Ovsene Pahuljice Dorucak Recepti

Ostavite ovsene pahuljice preko noći da omekšaju u vašem omiljenom jogurtu ili izmešajte neposredno pre jela za krckavu varijantu.

Ovsene pahuljice dorucak recepti. Ovsene pahuljice za doručak su veoma lagane jako se lako vare a sigurno ćete biti siti duže vreme tokom dana. Ovas štiti krvne sudove bogat je vlaknima. Nalazi se na listi dvadeset najzdravijih namirnica na svetu i to je definitivno jedan od razloga zbog kog biste trebali da ga uvrstite u svoj meni. Ne sadrže gluten imaju jako malo kalorija u sebi a bogate su i kalijumom cinkom gvožđem kalcijumom i magnezijumom.

Pored toga u ovsenim se nalazi i visok sadržaj magnezijuma i gvožđa. Kafa ovsene pahuljice laneno seme i banana sve u jednom. Ovsene pahuljice sa jogurtom. Ovsene pahuljice sadrže minerale proteine i vitamine koji su neophodni za pravilno funkcionisanje našeg organizma.

Ujutru će vas dočekati hladni kremasti doručak koji preporučujemo uz sveže maline ili borovnice. 2 dcl jake neskafe. Odličan način da započnete dan. Ovsene pahuljice mogu ponekad teško da padnu na želudac pa ih je potrebno pravilno pripremiti.

2 porcije za pripremu u većem poklopcu 0 7l sastojci. Osim što imaju bo gat i raznovrsan prirodan sastav imaju i jako malo kalorija u sebi. Jednostavan recept za ovsene pahuljice. Nas je cale kao klince spremao ujutru za skolu i za dorucak pravio kasu ovsenih pahuljica skuvanih u mleku sa secerom.

3 kašike ovsenih pahuljica. 1 dcl jogurta ili grčkog jogurta koji možete pronaći u svakom marketu 1 kašika meda. Bogate su antioksidantima i sadrže vitamin e cink i selen. Pet načina da jedete ovsene pahuljice.

U samo 100 gr ovsenih pahuljica sadržano je 280 mg kalijuma 3mg cinka 5 mg gvožđa pored svega ovoga u ovsenim. Dakle ovsene pahuljice birajte one sitnije se mešaju sa mlevenim semenom lana semenkama suncokreta bundeve chia semenom i oljuštenim bademima itd. Ovsene pahuljice stavite u teglu i nalijte ih sa duplo većom količinom tečnosti jogurta mleka po izboru promešajte i ostavite u frižideru preko noći. Bilo da ovas konzumirate kao omekšane pahuljice ili kuvate ovsenu kašu možete napraviti ukusne kombinacije koje su odlične za doručak.

Ovas sadrži i flavonide kalijumovu so i šećer. Ovakav recept je idealan za savršen početak dana a ukoliko uz ovaj doručak smoothie dodate i ovsene pahuljice organizam će vam biti zahvalan. I to mi je 12 godina bio najomiljeniji dorucak dok se nisam navukla na nes sa mlekom i uz nju kuvane pahuljice zamenila presnim. Musli mi je i dan danas omiljen dorucak i kad klopam bilo sta za dorucak ujedam.

Zbog izrazito zdravih svojstava trebali biste ih što redovnije uvrstiti u vaš jelovnik. Ovsene pahuljice su jako zdrave i ako ih do sada niste jeli probajte ih mogu se spremiti na više načina i biti zaista ukusne. I što je najbolje gotovo je za par minuta. Najpre ovsene ne sadrže gluten.

Ovsene pahuljice se prelivaju najbolje sa kiselim.